9 lietas, ko daudzi dara nepareizi (un kā no tām izvairīties)
Rollerslēpes ir viens no labākajiem veidiem, kā trenēt distanču slēpošanu bez sniega. Tajā pašā laikā daudzi iesācēji – un arī pieredzējuši slēpotāji – pieļauj dažas biežas kļūdas, kas ietekmē gan tehniku, gan drošību, gan treniņa kvalitāti.
Šeit apskatīsim biežākās kļūdas, braucot ar rollerslēpēm, un kā no tām izvairīties, lai treniņi būtu labāki un sajūta – tuvāka slēpošanai.
1. Tu izvēlies pārāk vieglu rites pretestību
Viena no biežākajām kļūdām, pērkot rollerslēpes, ir izvēlēties pārāk vieglu rites pretestību.
Tas var šķist ātri un jautri, taču pārāk viegla riteņu gaita nozīmē, ka:
- tehnika pasliktinās nobraucienos
- treniņš kļūst mazāk līdzīgs distanču slēpošanai
- slodze ir par zemu.
Padoms:
Lielākajai daļai aktīvo slēpotāju vislabāk der rites pretestība 3, jo tā dod slēpošanai līdzīgāku sajūtu nekā vieglāki riteņi.
2. Tu izmanto pārāk garas nūjas
Nepareizs nūju garums rollerslēpošanā ir bieži sastopams, īpaši iesācējiem.
Pārāk garas nūjas var radīt:
- sliktāku spēka pārnesi
- sliktāku tehniku
- lielāku slodzi pleciem un rokām.
Padoms:
Izmanto aptuveni tāda paša garuma nūjas kā ziemā vai dažkārt par 1–2 cm īsākas nūjas labākai kontrolei.
3. Nolietoti nūju uzgaļi
Nūju uzgaļi ir izšķiroši, lai būtu saķere ar asfaltu.
Kad uzgaļi nodilst:
- nūjas sāk slīdēt
- atspērieni zaudē spēku
- tehnika kļūst nestabila.
Padoms:
Regulāri pārbaudi uzgaļus un uzasini tos ar dimanta vīli vai nomaini, kad tie ir nodiluši.
4. Tu brauc bez drošības ekipējuma
Rollerslēpošana bieži notiek uz asfalta un reizēm satiksmes tuvumā. Braukt bez aizsargiem ir viena no lielākajām kļūdām, ko var pieļaut.
Vienmēr izmanto:
- ķiveri
- cimdus
- atstarotājus, ja nepieciešams.
Cimdi turklāt pasargā rokas kritiena gadījumā.
5. Sākumā pārāk sarežģīts reljefs
Daudzi iesācēji sāk braukt reljefā, kas ir pārāk paugurains.
Nobraucieni ar rollerslēpēm prasa tehniku un līdzsvaru, un sākumā tie var būt grūti.
Padoms:
Sāc ar:
- veloceliņi
- rollerslēpju trasēm
- līdzeniem ceļiem.
Kad jutīsies drošāk, pakāpeniski vari sākt braukt paugurainākā reljefā.
6. Pārāk maz uzmanības tehnikai
Bieža kļūda rollerslēpju treniņos ir vienkārši braukt, nedomājot par tehniku.
Patiesībā rollerslēpes ir viens no labākajiem rīkiem, lai attīstītu distanču slēpošanas tehniku.
Koncentrējies uz:
- līdzsvaru
- svara pārnešanu
- laika izjūtu nūju ieduršanā
- atslābinātām rokām.
7. Daudzi neuzdrošinās pamēģināt slidsoli
Daudzi, kuri sāk nodarboties ar rullslēpošanu, izvēlas klasisko stilu un tā arī neuzdrīkstas pamēģināt slidsoli.
Tas ir žēl, jo slidsolis:
- ir jautrs
- dod labu izturības treniņu
- attīsta līdzsvaru un tehniku.
Padoms:
Sāc uz plata veloceļa vai rollerslēpju trases. Lielākā daļa pamatus slidsolī apgūst daudz ātrāk, nekā domā.
8. Tu domā, ka nav iespējams bremzēt
Daudzi iesācēji domā, ka ar rollerslēpēm nevar bremzēt, ja slēpēm nav bremzes.
Taču, tāpat kā uz sniega, var bremzēt, veidojot “plugu”.
Bremzēšana ar “plugu” īpaši labi darbojas:
- lēzenā nobraucienā
- kad gribi kontrolēt ātrumu
- kad trenē tehniku.
Padoms:
Trenē bremzēšanu ar “plugu” mierīgā vietā, līdz tehnika šķiet droša.
9. Tu aizmirsti par servisu un apkopi
Rollerslēpes tiek pakļautas netīrumiem, ūdenim un vibrācijām. Bez apkopes tās var ātri sākt ripot sliktāk.
Regulāri pārbaudi:
- riteņus
- gultņus
- riteņu asis
- nūju uzgaļus.
Neliela apkope palīdz, lai rollerslēpes ripo labāk un kalpo ilgāk.
Kopsavilkums – kā panākt labāku rollerslēpju treniņu
Lielākā daļa problēmu ar rollerslēpēm rodas dažu vienkāršu kļūdu dēļ: nepareiza rites pretestība, nolietoti nūju uzgaļi, pārāk maz drošības vai pārāk maz uzmanības tehnikai.
Ja tu:
- izvēlies pareizās rollerslēpes
- izmanto pareizu ekipējumu
- trenē tehniku
- kopj aprīkojumu
tu vari iegūt drošāku un efektīvāku rollerslēpju treniņu un labāku slēpošanas sajūtu pirms ziemas.