Fem teknikker alle bør kunne
Et av de vanligste spørsmålene fra nybegynnere er: hvordan bremser man på rulleski?
I motsetning til sykler har de fleste rulleski ingen innebygd brems. Det betyr imidlertid ikke at man ikke kan kontrollere farten. Det finnes flere effektive teknikker som gjør at du kan bremse eller redusere hastigheten på en sikker måte.
Her går vi gjennom 5 måter å bremse på rulleski som alle rulleskiløpere bør kjenne til.
1. Plogbrems – den viktigste teknikken
Plogbrems er den mest grunnleggende metoden for å bremse på rulleski og fungerer på samme måte som på langrennsski.
Slik gjør du:
- Før bakdelene på skiene sammen.
- La tuppene peke utover i en V.
- Trykk lett mot asfalten med innsiden av hjulene.
Jo mer du trykker, desto mer bremser du.
Når fungerer plogbrems best?
- i lett nedoverbakke
- når du vil kontrollere farten
- når du lærer å gå på rulleski.
Tips: begynn å øve plogbrems på en flat sykkelsti eller rulleskibane.
2. Bremse ved å svinge
En effektiv måte å redusere farten på er å gjøre kontrollerte svinger.
Ved å:
- svinge i myke S-bevegelser
- lute kroppen lett i svingen
reduserer du hastigheten uten å måtte bremse hardt.
Denne teknikken brukes ofte i nedoverbakker.
3. Bremse ved å tråkke av sporet
I visse situasjoner kan du bremse ved å styre mot veikanten eller gress.
Gress eller grus skaper mye større friksjon enn asfalt og stopper skiene raskt.
Dette kan være en god nødløsning hvis:
- bakken er bratt
- du trenger å stoppe raskt.
4. Sett ned en stav
En annen metode er å sette ned en stav bak kroppen for å skape friksjon.
Dette fungerer best:
- i lav hastighet
- når du trenger å finjustere farten.
Vær forsiktig så staven ikke setter seg fast eller bøyes.
5. Bruk rulleskibremser
Det finnes også rulleskibremser som monteres på en av skiene.
De brukes ofte av:
- nybegynnere
- mosjonister
- løpere som trener i kupert terreng.
En brems gjør det enklere å kontrollere farten, spesielt i lengre bakker.
Tips for tryggere rulleski
I tillegg til å kunne bremse er det viktig å tenke på sikkerheten.
Bruk alltid:
- hjelm
- hansker
- refleks ved behov.
Begynn gjerne å trene på flate veier eller rulleskibaner før du begir deg ut i mer kupert terreng.
Oppsummering
Selv om rulleski mangler tradisjonelle bremser, finnes det flere måter å kontrollere farten på. De viktigste teknikkene er:
- plogbrems
- svinger
- bruke underlaget
- stavbrems
- rulleskibremser.
Når du trener på disse teknikkene, blir rulleski både tryggere og morsommere.