Rullemotstand 2, 3, 4 og PU
Når du velger rulleski eller hjul til rulleskiene dine, kommer du ofte over betegnelser som rullemotstand 2, 3 eller 4, samt av og til PU-hjul. Men hva betyr det egentlig i praksis?
Her går vi gjennom forskjellene og hvordan du velger riktig hjul for treningen din.
Hva er rullemotstand?
Rullemotstand beskriver hvor tungt hjulet ruller mot asfalten. Jo høyere tall, desto mer motstand.
Det påvirker fremfor alt:
- hvor hardt du må jobbe
- hvor skilignende følelsen blir
- hvor raskt rulleskiene går i utforbakker
De fleste produsenter bruker en skala fra 1 til 4, der 2–3 er vanligst for trening.
Rullemotstand 2 – lett rull
Rullemotstand 2 er den letteste varianten som normalt brukes på trening og konkurranse.
Passer for:
- rulleskikonkurranser
- teknikktrening
- lettere treningsøkter
- mindre erfarne løpere
Fordeler:
- lett å holde fart
- skånsomt ved lengre økter
- brukes ofte i konkurransesammenheng
Ulemper:
- kan føles raskere enn ski på snø
- krever mer kontroll i utforbakker
Mange rulleskikonkurranser arrangeres nettopp med motstand 2.
Rullemotstand 3 – mest skilignende følelse
Rullemotstand 3 er det vanligste valget for trening.
Det gir en følelse som mange opplever som mer lik skigåing på snø, ettersom motstanden gjør at du må jobbe mer aktivt i hvert stavtak.
Passer for:
- de fleste treningsøkter
- mosjonister og eliteløpere
- teknikktrening
Fordeler:
- mer skilignende følelse
- bedre treningsbelastning
- stabilere fart i utforbakker
For mange løpere er rullemotstand 3 det beste allround-valget.
Rullemotstand 4 – tung trening
Rullemotstand 4 gir betydelig mer motstand og brukes primært når man ønsker å gjøre treningen tyngre.
Passer for:
- styrketrening på rulleski
- staking
- sterke og erfarne løpere
Fordeler:
- svært høy treningsbelastning
- bra for styrke og utholdenhet
Ulemper:
- kan bli veldig tungt ved lengre økter
- mindre lik følelsen på snø
De fleste løpere bruker 4-ere mer som et supplement enn som standardhjul.
PU-hjul – hva er det?
PU står for polyuretan, et slitesterkt gummilignende materiale som ofte brukes i rulleskihjul.
PU-hjul har flere egenskaper som gjør dem populære:
- jevn rullemotstand
- svært god slitestyrke
- godt grep på asfalt
Mange moderne treningshjul bruker i dag PU-blandinger for å få en mer stabil følelse i ulike temperaturer og bedre levetid.
Hvilken rullemotstand skal man velge?
En enkel tommelfingerregel er:
| Løper | Anbefalt rullemotstand |
|---|---|
| Nybegynnere | 2 eller 3 |
| Mosjonister | 3 |
| Konkurranseløpere | 2 eller 3 |
| Styrketrening | 4 |
Motstand 2
⬤⬤⬤⬤⬤ Rask rull
⬤⬤⬤○○ Belastning
Motstand 3
⬤⬤⬤○○ Hastighet
⬤⬤⬤⬤○ Belastning
Motstand 4
⬤⬤○○○ Hastighet
⬤⬤⬤⬤⬤ Belastning
Hvordan rullemotstanden sammenlignes med skigåing på snø
Mange løpere lurer på hvilken rullemotstand som føles mest lik langrenn om vinteren. Det avhenger selvsagt av snøforholdene, men generelt pleier det å oppleves omtrent slik:
| Rullemotstand | Følelse sammenlignet med snø | Kommentar |
|---|---|---|
| 2 | Raskt føre | Ligner harde spor eller konkurranseføre |
| 3 | Normalt skiføre | Mest skilignende følelse |
| 4 | Tungt føre | Ligner våt snø eller motvind |
Det er derfor mange trenere anbefaler rullemotstand 3 for vanlig trening – det gir en belastning og rytme som ligger nærmere følelsen på snø.
Hvis du bare skal ha ett par hjul for trening, velger de fleste rullemotstand 3.
Det gir en god balanse mellom fart, kontroll og treningsbelastning.
Tips: velg riktig rullemotstand fra starten
Å velge for lett rullemotstand kan gjøre treningen mindre effektiv, spesielt i utforbakker der farten raskt blir høy.
Derfor anbefaler mange trenere å velge minst rullemotstand 3 for vanlig trening.