Slēpošana uz rulļiem ir lielisks veids, kā sagatavoties ziemai, taču atšķirībā no slēpošanas tā parasti notiek parastās ceļos kopā ar satiksmi. Tāpēc drošība ir īpaši svarīga.
Ar pareizo aprīkojumu, nelielu plānošanu un zināšanām par to, kā rīkoties satiksmē, vari padarīt treniņus uz slēpošanas rulļiem gan drošākus, gan mierīgākus.
Vienmēr lieto ķiveri
Ķivere ir vissvarīgākais drošības aprīkojums slēpošanai uz rulļiem.
Tā kā brauc pa asfaltu, kritiens var izraisīt nopietnas sekas. Velosipēda ķivere der lieliski, un to izmanto lielākā daļa slēpotāju uz rulļiem.
Padomi:
- vienmēr lieto ķiveri, pat īsākiem treniņiem
- pārliecinies, ka ķivere ir pareizi piesprādzēta
- nomainiet ķiveri, ja tā saņēmusi spēcīgu sitienu
Ķivere ir standarts sacensībās un tai vajadzētu būt standartam arī treniņos.
Esi redzams satiksmē – lieto atstarotājus
Autovadītājiem bieži ir grūti savlaicīgi pamanīt slēpotājus uz rulļiem, īpaši sliktos apgaismojuma apstākļos.
Tāpēc ir svarīgi būt labi redzamam.
Labs drošības aprīkojums:
- atstarojoša veste
- atstarojošas lentes
- lukturi priekšā un aizmugurē
Tas ir īpaši svarīgi:
- vakara treniņos
- mākoņainā laikā
- ceļos ar augstu ātrumu
Redzamība satiksmē var būt izšķiroša drošībai.
Brauc droši satiksmē
Slēpošana uz rulļiem bieži notiek mazākos ceļos, kur nav veloceliņu. Tad tev jādomā par to, kā izvietoties satiksmē.
Daži svarīgi noteikumi:
Brauc pa labo ceļa pusi
Tāpat kā velosipēdistiem, tev jātur pa labi.
Esi uzmanīgs lejupslīdēs
Ātrums var ātri kļūt liels. Pārliecinies, ka tev ir kontrole.
Izvairies no šauriem ceļiem ar lielu satiksmi
Centies izvēlēties ceļus, kur automašīnu satiksme ir ierobežota.
Esi skaidrs krustojumos
Samazini ātrumu un pārliecinies, ka tev ir acu kontakts ar autovadītājiem.
Izvēlies pareizo treniņu vidi
Drošību ļoti ietekmē tas, kur trenējies.
Labas vides slēpošanai uz rulļiem:
- veloceliņi
- plati lauku ceļi ar mazu satiksmi
- asfaltētas sporta takas
- rūpniecības rajoni vakaros
Labāk izvairīties no:
- šauriem ceļiem ar intensīvu satiksmi
- tehniskām lejupslīdēm
- ceļiem ar daudz grants
Iemācies pareizi krist
Agrāk vai vēlāk lielākā daļa slēpotāju uz rulļiem nokrīt. Zināt, kā krist, var samazināt traumu risku.
Daži pamata principi:
Izvairies piezemēties ar taisnām rokām
Tas var izraisīt plaukstas vai elkoņa traumas.
Centies krist uz sāniem
Slīdēt uz sāniem bieži ir labāk nekā triekties taisni uz priekšu.
Aizsargā galvu
Tur zodu pie krūtīm, ja krīti uz priekšu.
Trenē bremzēšanas tehniku
Svarīga daļa drošas slēpošanas uz rulļiem ir spēja kontrolēt ātrumu.
Izplatīti bremzēšanas veidi:
Arkla bremze
Tāda pati tehnika kā uz slēpēm.
Nūju bremze
Izmanto nūjas, lai samazinātu ātrumu.
Reljefa bremze
Izripojiet uz zāles vai grants, ja nepieciešams ātri apstāties.
Spēja pareizi bremzēt būtiski ietekmē drošību.
Kopsavilkums – droša slēpošana uz rulļiem
Lai padarītu slēpošanu uz rulļiem drošāku:
- vienmēr lieto ķiveri
- pārliecinies, ka esi redzams satiksmē
- izvēlies mierīgus ceļus
- iemācies bremzēt un pareizi krist
Ar pareizu sagatavošanos slēpošana uz rulļiem kļūst gan par drošu, gan jautru treniņu visu gadu.