Guida Elpex per iniziare con i rollerblade
I rollerblade da sci sono uno dei modi migliori per allenare resistenza, forza ed equilibrio. Alleni tutto il corpo mentre il carico su ginocchia e articolazioni rimane basso. Per questo i rollerblade da sci sono diventati una forma di allenamento popolare sia per atleti d’élite che per appassionati.
Molti pensano che i rollerblade da sci siano difficili per iniziare, ma con l’attrezzatura giusta e alcuni semplici consigli entrerai rapidamente nel ritmo. In questa guida esaminiamo tutto ciò che devi sapere per iniziare.
Quali rollerblade da sci scegliere come principiante
Quando inizi con i rollerblade da sci, la stabilità è più importante della velocità. Un modello stabile rende più facile trovare l’equilibrio e dà una sensazione più sicura sulla strada.
Per la tecnica classica, modelli come Elpex Classic Wasa sono un’ottima scelta per i principianti. Le ruote larghe offrono una stabilità elevata e rendono gli skiroll sicuri fin dal primo allenamento.
Se desideri una sensazione leggermente più reattiva ma comunque molta stabilità, anche Elpex Classic Team è perfetto per gli amatori.
Se pratichi lo skating in inverno e vuoi allenare la stessa tecnica in estate, Elpex Skate Race è una scelta comune. Lo skating richiede un po’ più di equilibrio ma offre uno stile di sciata più dinamico una volta acquisita la tecnica.
Rollerblade classici o skating
Una domanda comune è se iniziare con lo stile classico o lo skating.
Lo sci a rotelle classico significa che gli sci vanno paralleli e che ti spingi in avanti attraverso la spinta con i bastoncini o l’andatura diagonale. I rollerblade per lo stile classico hanno un meccanismo di blocco nella ruota posteriore che impedisce allo sci di rotolare all’indietro quando spingi.
Lo skating funziona più come il pattinaggio su ghiaccio, dove spingi in un movimento a forma di V. Gli sci da skating non hanno blocco nelle ruote e richiedono quindi più equilibrio.
Per la maggior parte dei principianti, i rollerblade classici sono i più facili per iniziare perché l’andatura risulta più stabile e controllata.
Quale attrezzatura serve per i rollerblade da sci
Un grande vantaggio dei rollerblade da sci è che spesso hai già parte dell’attrezzatura a casa. Scarponi, guanti e bastoncini sono solitamente gli stessi utilizzati nello sci di fondo in inverno.
Normalmente ti serve:
- rollerblade da sci
- attacchi
- scarponi
- bastoncini
- casco
- guanti
I bastoncini devono avere punte adattate all’asfalto. Le punte per rollerblade si consumano contro il fondo stradale e devono essere affilate regolarmente per mantenere una buona presa. Con una lima diamantata puoi facilmente affilare le punte e ripristinare l’aderenza nella spinta con i bastoncini.
Dove praticare i rollerblade da sci
Quando inizi con i rollerblade da sci, è meglio scegliere una pista ciclabile tranquilla con buon asfalto e poco traffico. Un percorso relativamente pianeggiante rende più facile concentrarsi su equilibrio e tecnica.
Evita salite ripide all’inizio. La cosa più importante nelle prime sessioni è che tu senta il controllo della velocità e impari a curvare in sicurezza.
Quando l’equilibrio migliora, puoi gradualmente iniziare a percorrere giri più lunghi e strade più ondulate.
Come iniziare a praticare i rollerblade da sci
Le prime sessioni non devono essere lunghe. La cosa più importante è abituare il corpo al movimento e trovare l’equilibrio.
Una buona prima sessione può essere così:
- dieci minuti di sciata tranquilla
- alcuni brevi tratti tecnici dove ti concentri su equilibrio e spinte calme con i bastoncini
- altri dieci-quindici minuti di sciata tranquilla
Dopo alcune sessioni, l’equilibrio di solito migliora rapidamente e l’andatura risulta più naturale.
Perché i rollerblade da sci sono un allenamento così efficace
I rollerblade da sci allenano quasi tutto il corpo. Braccia, schiena, addome e gambe lavorano insieme in ogni spinta con i bastoncini. Allo stesso tempo, il carico sulle articolazioni è basso perché il movimento è fluido e scorrevole.
Per molti appassionati, i rollerblade da sci sono quindi una buona alternativa alla corsa. Ottieni un allenamento cardio efficace senza gli impatti duri sul corpo.
Riepilogo
I rollerblade da sci sono una forma di allenamento efficace e divertente adatta sia ai principianti che agli sciatori esperti. Con rollerblade stabili, l’attrezzatura giusta e prime sessioni tranquille entrerai rapidamente nel ritmo.
Inizia preferibilmente con i rollerblade classici, scegli un modello stabile e allenati su strade tranquille. Quando l’equilibrio è acquisito, sia la tecnica che la resistenza si svilupperanno naturalmente.