Rullausvastus 2, 3, 4 ja PU
Kun valitset rullasuksia tai pyöriä rullasuksiisi, törmäät usein merkintöihin kuten rullausvastus 2, 3 tai 4 sekä joskus PU-pyörät. Mutta mitä se käytännössä tarkoittaa?
Käymme läpi erot ja sen, miten valitset oikeat pyörät harjoitteluusi.
Mikä on rullausvastus?
Rullausvastus kuvaa, kuinka raskaasti pyörä vierii asfalttia vasten. Mitä suurempi luku, sitä enemmän vastusta.
Se vaikuttaa ennen kaikkea:
- kuinka kovasti sinun täytyy työskennellä
- kuinka hiihtomaiselta tuntuma on
- kuinka nopeasti rullasukset kulkevat alamäissä
Useimmat valmistajat käyttävät asteikkoa 1–4, jossa 2–3 on yleisin harjoittelussa.
Rullausvastus 2 – kevyt rulla
Rullausvastus 2 on kevyin vaihtoehto, jota normaalisti käytetään harjoittelussa ja kilpailuissa.
Sopii:
- rullahiihtokilpailut
- tekniikkaharjoittelu
- kevyemmät harjoitukset
- vähemmän kokeneet hiihtäjät
Edut:
- helppo pitää vauhtia
- säästävä pidemmissä harjoituksissa
- käytetään usein kilpailuissa
Haitat:
- voi tuntua nopeammalta kuin hiihto lumella
- vaatii enemmän hallintaa alamäissä
Monet rullahiihtokilpailut järjestetään juuri vastuksella 2.
Rullausvastus 3 – hiihtomaisin tuntuma
Rullausvastus 3 on yleisin valinta harjoitteluun.
Se antaa tuntuman, jonka monet kokevat enemmän hiihtoa lumella muistuttavaksi, koska vastus pakottaa työskentelemään aktiivisemmin jokaisessa sauvaviennissä.
Sopii:
- useimmat harjoitukset
- kuntoilijat ja huippuhiihtäjät
- tekniikkaharjoittelu
Edut:
- hiihtomaisempi tuntuma
- parempi harjoituskuormitus
- vakaampi vauhti alamäissä
Monille hiihtäjille rullausvastus 3 on paras monipuolinen valinta.
Rullausvastus 4 – raskas harjoittelu
Rullausvastus 4 antaa huomattavasti enemmän vastusta ja sitä käytetään pääasiassa, kun halutaan tehdä harjoittelusta raskaampaa.
Sopii:
- voimaharjoittelu rullasuksilla
- sauvontatreeni
- vahvat ja kokeneet hiihtäjät
Edut:
- erittäin korkea harjoituskuormitus
- hyvä voimalle ja kestävyydelle
Haitat:
- voi käydä hyvin raskaaksi pidemmissä harjoituksissa
- vähemmän lumella hiihtoa muistuttava tuntuma
Useimmat hiihtäjät käyttävät nelosia enemmän täydentävänä kuin vakiopyörinä.
PU-pyörät – mitä ne ovat?
PU tarkoittaa polyuretaania, kulutusta kestävää kumimaista materiaalia, jota käytetään usein rullasuksen pyörissä.
PU-pyörillä on useita ominaisuuksia, jotka tekevät niistä suosittuja:
- tasainen rullausvastus
- erittäin hyvä kulutuskestävyys
- hyvä pito asfalttiin
Monet nykyaikaiset harjoituspyörät käyttävät PU-sekoituksia saadakseen vakaamman tuntuman eri lämpötiloissa ja paremman käyttöiän.
Minkä rullausvastuksen kannattaa valita?
Yksinkertainen nyrkkisääntö on:
| Hiihtäjä | Suositeltu rullausvastus |
|---|---|
| Aloittelijoille | 2 tai 3 |
| Kuntoilijat | 3 |
| Kilpahiihtäjät | 2 tai 3 |
| Voimaharjoittelu | 4 |
Vastus 2
⬤⬤⬤⬤⬤ Nopea rulla
⬤⬤⬤○○ Kuormitus
Vastus 3
⬤⬤⬤○○ Nopeus
⬤⬤⬤⬤○ Kuormitus
Vastus 4
⬤⬤○○○ Nopeus
⬤⬤⬤⬤⬤ Kuormitus
Miten rullausvastus vertautuu hiihtoon lumella
Monet hiihtäjät pohtivat, mikä rullausvastus tuntuu eniten murtomaahiihdolta talvella. Se riippuu tietysti lumiolosuhteista, mutta yleensä kokemus on suunnilleen tämä:
| Vierintävastus | Tuntuma verrattuna lumeen | Kommentti |
|---|---|---|
| 2 | Nopea keli | Muistuttaa kovia latuja tai kilpakeliä |
| 3 | Normaali hiihtoladun keli | Hiihtomaisin tuntuma |
| 4 | Raskas keli | Muistuttaa märkää lunta tai vastatuulta |
Siksi monet valmentajat suosittelevat rullausvastusta 3 tavalliseen harjoitteluun – se antaa kuormituksen ja rytmin, joka on lähempänä lumella hiihtoa.
Jos sinulla on vain yksi pyöräsarja harjoitteluun, useimmat valitsevat rullausvastuksen 3.
Se antaa hyvän tasapainon nopeuden, hallinnan ja harjoituskuormituksen välillä.
Vinkki: valitse oikea rullausvastus heti alusta
Liian kevyen rullausvastuksen valitseminen voi tehdä harjoittelusta vähemmän tehokasta, erityisesti alamäissä, joissa vauhti kasvaa nopeasti.
Siksi monet valmentajat suosittelevat valitsemaan vähintään rullausvastuksen 3 tavalliseen harjoitteluun.