Elegir la longitud correcta de los bastones es importante para conseguir una buena técnica, una transferencia de potencia eficaz y una sensación natural al esquiar. Unos bastones demasiado cortos te hacen perder fuerza en el impulso, mientras que unos demasiado largos pueden dificultar el ritmo y la técnica.
En esta guía explicamos cómo calcular la longitud correcta de los bastones para esquí de ruedas, cómo se miden los bastones y qué longitudes funcionan mejor para clásico, doble bastón y skating.
Cómo se mide la longitud de los bastones hoy en día
Es importante saber cómo se mide la longitud de los bastones, ya que históricamente distintos fabricantes han utilizado métodos diferentes.
La longitud del bastón se refiere a la longitud hasta la fijación de la dragonera (así es como miden la mayoría de las marcas hoy en día).
Anteriormente, muchos medían todo el bastón desde la punta hasta el extremo superior. Como algunos modelos tienen distancias diferentes desde la fijación de la dragonera hasta el extremo superior, dos bastones con la misma longitud marcada pueden ser en la práctica de longitudes diferentes.
Por eso, cuando se habla de longitud de bastones hoy en día, normalmente se parte de:
Punta → fijación de la dragonera
Esta es también la medida que se utiliza en las normas de competición.
Longitud máxima en esquí clásico
Desde 2016 existe una norma que limita la longitud de los bastones en esquí clásico.
La longitud máxima es:
83% de la altura corporal con botas de esquí puestas, medida hasta la fijación de la dragonera.
Si se calcula sobre la altura corporal sin botas de esquí, equivale aproximadamente a:
alrededor del 84% de la altura corporal.
Esto significa que muchos esquiadores, tanto de élite como recreativos, utilizan bastones en torno a esta longitud, ya que a menudo proporciona buena fuerza en el impulso sin afectar demasiado al esquí diagonal.
Longitud de bastones recomendada
Las siguientes reglas generales funcionan bien para la mayoría de los esquiadores:
| Estilo de esquí | Longitud de bastones recomendada |
|---|---|
| Clásico | altura corporal × 0,84 |
| Doble bastón / DP | altura corporal × 0,85 |
| patín | altura corporal × 0,90 |
Tabla de longitud de bastones
| Altura corporal | Clásico | Doble bastón / DP | patín |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 126 cm | 128 cm | 135 cm |
| 155 cm | 130 cm | 132 cm | 140 cm |
| 160 cm | 134 cm | 136 cm | 144 cm |
| 165 cm | 139 cm | 140 cm | 149 cm |
| 170 cm | 143 cm | 145 cm | 153 cm |
| 175 cm | 147 cm | 149 cm | 158 cm |
| 180 cm | 151 cm | 153 cm | 162 cm |
| 185 cm | 155 cm | 157 cm | 167 cm |
| 190 cm | 160 cm | 162 cm | 171 cm |
| 195 cm | 164 cm | 166 cm | 176 cm |
Calculadora de longitud de bastones
La longitud del bastón se refiere a la longitud hasta la fijación de la dragonera (así es como miden la mayoría de las marcas hoy en día).
Ten en cuenta que los bastones suelen venderse en incrementos de 2,5 o 5 cm, por lo que normalmente eliges la longitud más cercana.
Longitud de bastones para esquí de ruedas
Al practicar esquí de ruedas, en la mayoría de los casos puedes utilizar la misma longitud de bastones que en invierno.
Es cierto que estás algo más alto sobre los esquís de ruedas, pero en la nieve las arandelas suelen hundirse unos centímetros. Por tanto, el efecto en la práctica es bastante similar.
Además, en las normas de competición para esquí de ruedas se permite que los bastones sean algo más largos:
La longitud máxima es el 83% de la altura corporal con botas de esquí puestas + 2 cm.
Esto se debe a que algunas puntas de esquí de ruedas tienen más altura que las arandelas de nieve.
Consejos para mejorar el agarre de los bastones en esquí de ruedas
En el asfalto, las puntas de los bastones se desgastan rápidamente. Las puntas desgastadas hacen que los bastones puedan resbalar, especialmente con impulsos fuertes.
Por eso es importante:
- revisar las puntas regularmente
- afilarlas cuando sea necesario
- utilizar puntas adaptadas para esquí de ruedas
Con puntas afiladas consigues mejor agarre en el asfalto y una sensación más parecida al esquí en tu entrenamiento.