Fünf Techniken, die jeder können sollte
Eine der häufigsten Fragen von Anfängern ist: Wie bremst man auf Rollski?
Im Gegensatz zu Fahrrädern haben die meisten Rollski keine eingebaute Bremse. Das bedeutet jedoch nicht, dass du die Geschwindigkeit nicht kontrollieren kannst. Es gibt mehrere effektive Techniken, mit denen du sicher bremsen oder das Tempo reduzieren kannst.
Hier gehen wir 5 Möglichkeiten zum Bremsen auf Rollski durch, die jeder Rollskifahrer kennen sollte.
1. Pflugbremse – die wichtigste Technik
Die Pflugbremse ist die grundlegendste Methode, um auf Rollski zu bremsen, und funktioniert genauso wie beim Langlauf.
So geht’s:
- Führe die Skienden hinten zusammen.
- Lass die Spitzen nach außen in ein V zeigen.
- Drücke leicht mit der Innenseite der Räder gegen den Asphalt.
Je mehr du drückst, desto stärker bremst du.
Wann funktioniert die Pflugbremse am besten?
- bei leichten Abfahrten
- wenn du das Tempo kontrollieren willst
- wenn du gerade lernst, Rollski zu fahren.
Tipp: Übe die Pflugbremse zunächst auf einem flachen Radweg oder einer Rollskibahn.
2. Bremsen durch Kurvenfahren
Eine effektive Möglichkeit, das Tempo zu reduzieren, sind kontrollierte Kurven.
Indem du:
- in weichen S-Bewegungen fahren
- den Körper in der Kurve leicht neigen
so reduzierst du die Geschwindigkeit, ohne stark bremsen zu müssen.
Diese Technik wird oft in Abfahrten eingesetzt.
3. Bremsen, indem du aus der Spur fährst
In manchen Situationen kannst du bremsen, indem du zum Straßenrand oder ins Gras steuerst.
Gras oder Schotter erzeugen deutlich mehr Reibung als Asphalt und stoppen die Ski schnell.
Das kann eine gute Notlösung sein, wenn:
- die Abfahrt steil ist
- du schnell anhalten musst.
4. Einen Stock aufsetzen
Eine weitere Methode ist, einen Stock hinter dem Körper aufzusetzen, um Reibung zu erzeugen.
Das funktioniert am besten:
- bei niedriger Geschwindigkeit
- wenn du das Tempo feinjustieren musst.
Sei vorsichtig, damit der Stock nicht hängen bleibt oder sich verbiegt.
5. Rollskibremse verwenden
Es gibt auch Rollskibremsen, die an einem der Ski montiert werden.
Sie werden häufig genutzt von:
- Anfängern
- Freizeitsportlern
- Fahrern, die in hügeligem Gelände trainieren.
Eine Bremse macht es leichter, die Geschwindigkeit zu kontrollieren, besonders in längeren Abfahrten.
Tipps für sichereres Rollskifahren
Neben dem Bremsen ist es wichtig, auch an die Sicherheit zu denken.
Verwende immer:
- Helm
- Handschuhe
- Reflektoren bei Bedarf.
Trainiere am besten zunächst auf flachen Straßen oder Rollskibahnen, bevor du dich in hügeligeres Gelände wagst.
Zusammenfassung
Auch wenn Rollski keine klassischen Bremsen haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, das Tempo zu kontrollieren. Die wichtigsten Techniken sind:
- Pflugbremse
- Kurven
- den Untergrund nutzen
- Stockbremse
- Rollskibremse.
Wenn du diese Techniken trainierst, wird Rollskifahren sowohl sicherer als auch spaßiger.