Lo skiroll è un modo fantastico per allenarsi in vista dell’inverno ma, a differenza dello sci, si pratica solitamente su strade normali insieme al traffico. Per questo motivo, la sicurezza è extra importante.
Con l’attrezzatura giusta, un po’ di pianificazione e la conoscenza di come comportarti nel traffico, puoi rendere il tuo allenamento con gli skiroll più sicuro e tranquillo.
Usa sempre il casco
Il casco è il dispositivo di sicurezza più importante quando si pratica skiroll.
Poiché si scia sull’asfalto, una caduta potrebbe altrimenti avere gravi conseguenze. Un casco da ciclismo va benissimo ed è quello utilizzato dalla maggior parte degli skirollisti.
Consigli:
- usa sempre il casco, anche per le sessioni più brevi
- assicurati che il casco sia allacciato correttamente
- sostituisci il casco se ha subito un forte urto
Il casco è obbligatorio nelle competizioni e dovrebbe essere lo standard anche durante l’allenamento.
Fatti vedere nel traffico: usa i catarifrangenti
Gli automobilisti hanno spesso difficoltà a individuare in tempo chi pratica skiroll, specialmente in condizioni di scarsa luminosità.
Per questo è fondamentale essere ben visibili.
Buona attrezzatura di sicurezza:
- gilet catarifrangente
- fasce catarifrangenti
- luci anteriori e posteriori
È particolarmente importante in caso di:
- allenamento serale
- tempo nuvoloso
- strade ad alta velocità
Essere visibili nel traffico può essere decisivo per la sicurezza.
Scia in sicurezza nel traffico
Lo skiroll si pratica spesso su strade secondarie dove mancano le piste ciclabili. In questi casi, devi pensare a come posizionarti nel traffico.
Alcune regole importanti:
Resta sul lato destro della strada
Proprio come i ciclisti, devi tenerti sulla destra.
Presta attenzione nelle discese
La velocità può aumentare rapidamente. Assicurati di avere il controllo.
Evita strade strette molto trafficate
Cerca di scegliere percorsi dove il traffico automobilistico è limitato.
Sii chiaro agli incroci
Rallenta e assicurati di avere il contatto visivo con gli automobilisti.
Scegli l’ambiente di allenamento giusto
La sicurezza dipende molto da dove ti alleni.
Ottimi ambienti per lo skiroll:
- piste ciclabili
- strade extraurbane larghe e poco trafficate
- percorsi fitness asfaltati
- zone industriali la sera
Evita possibilmente:
- strade strette con traffico pesante
- discese tecniche
- strade con molta ghiaia
Impara a cadere correttamente
Prima o poi, quasi tutti gli skirollisti cadono. Sapere come cadere può ridurre il rischio di infortuni.
Alcuni principi base:
Evita di attutire la caduta con le braccia tese
Può causare lesioni al polso o al gomito.
Cerca di cadere di lato
Scivolare lateralmente è spesso meglio che colpire dritto in avanti.
Proteggi la testa
Tieni il mento verso il petto se cadi in avanti.
Allena la tecnica di frenata
Una parte essenziale della sicurezza nello skiroll è saper controllare la velocità.
Modi comuni per frenare:
Frenata a spazzaneve
La stessa tecnica usata nello sci.
Frenata con i bastoncini
Usa i bastoncini per ridurre la velocità.
Frenata fuori pista
Dirigiti verso l’erba o la ghiaia se hai bisogno di fermarti rapidamente.
Saper frenare correttamente fa una grande differenza per la sicurezza.
Sintesi – skiroll in sicurezza
Per rendere la pratica dello skiroll più sicura:
- usa sempre il casco
- assicurati di essere visibile nel traffico
- scegli strade tranquille
- impara a frenare e cadere correttamente
Con la giusta preparazione, lo skiroll diventa un allenamento sicuro e divertente tutto l’anno.