Fem tekniker alla bör kunna
En av de vanligaste frågorna från nybörjare är: hur bromsar man på rullskidor?
Till skillnad från cyklar har de flesta rullskidor ingen inbyggd broms. Det betyder dock inte att man inte kan kontrollera farten. Det finns flera effektiva tekniker som gör att du kan bromsa eller minska hastigheten på ett säkert sätt.
Här går vi igenom 5 sätt att bromsa på rullskidor som alla rullskidåkare bör känna till.
1. Plogbroms – den viktigaste tekniken
Plogbroms är den mest grundläggande metoden för att bromsa på rullskidor och fungerar på samma sätt som på längdskidor.
Så gör du:
- För ihop bakdelarna på skidorna.
- Låt spetsarna peka utåt i ett V.
- Tryck lätt mot asfalten med insidan av hjulen.
Ju mer du trycker, desto mer bromsar du.
När fungerar plogbroms bäst?
- i lätt nedförsbacke
- när du vill kontrollera farten
- när du lär dig åka rullskidor.
Tips: börja öva plogbroms på en flack cykelbana eller rullskidbana.
2. Bromsa genom att svänga
Ett effektivt sätt att minska farten är att göra kontrollerade svängar.
Genom att:
- svänga i mjuka S-rörelser
- luta kroppen lätt i svängen
minskar du hastigheten utan att behöva bromsa hårt.
Den här tekniken används ofta i nedförsbackar.
3. Bromsa genom att kliva av spåret
I vissa situationer kan du bromsa genom att styra mot vägkanten eller gräs.
Gräs eller grus skapar mycket större friktion än asfalt och stoppar skidorna snabbt.
Detta kan vara en bra nödlösning om:
- backen är brant
- du behöver stoppa snabbt.
4. Sätt ned en stav
En annan metod är att sätta ned en stav bakom kroppen för att skapa friktion.
Detta fungerar bäst:
- i låg hastighet
- när du behöver finjustera farten.
Var försiktig så att staven inte fastnar eller böjs.
5. Använd rullskidbroms
Det finns även rullskidbromsar som monteras på en av skidorna.
De används ofta av:
- nybörjare
- motionärer
- åkare som tränar i kuperad terräng.
En broms gör det enklare att kontrollera farten, särskilt i längre backar.
Tips för säkrare rullskidåkning
Förutom att kunna bromsa är det viktigt att tänka på säkerheten.
Använd alltid:
- hjälm
- handskar
- reflexer vid behov.
Börja gärna träna på platta vägar eller rullskidbanor innan du ger dig ut i mer kuperad terräng.
Sammanfattning
Även om rullskidor saknar traditionella bromsar finns det flera sätt att kontrollera farten. De viktigaste teknikerna är:
- plogbroms
- svängar
- använda underlaget
- stavbroms
- rullskidbroms.
När du tränar dessa tekniker blir rullskidåkning både säkrare och roligare.