Vad du behöver för att börja åka rullskidor
Det fina med rullskidor är att du oftast redan har en stor del av utrustningen hemma. Pjäxor, handskar och stavar är i de flesta fall samma som du använder på vintern. Du behöver alltså sällan köpa helt ny utrustning för att komma igång. För många räcker det att komplettera med rullskidor, bindningar och några små detaljer.
Rullskidåkning kräver alltså inte mycket utrustning men det är viktigt att delarna fungerar bra tillsammans. Med rätt utrustning blir åkningen tryggare, roligare och mer effektiv. Här går vi igenom vad du faktiskt behöver för att komma igång.
För de flesta räcker det med sex saker: rullskidor, bindningar, pjäxor, stavar, hjälm och handskar.
Rullskidor
Rullskidorna är grunden i utrustningen och den viktigaste delen att välja rätt från början. För nybörjare är stabilitet viktigare än fart. En stabil modell gör att du kan fokusera på balansen och tekniken istället för att kämpa med kontrollen.
För klassisk åkning är modeller som Elpex Classic Wasa eller Elpex Classic Team ofta ett bra val. De har stabil konstruktion och hjul som ger trygg gång på asfalt.
Om du åker skate på vintern och vill träna samma teknik på sommaren kan en modell som Elpex Skate Race vara rätt val. Skateskidor är generellt lite mer tekniska och kräver mer balans men ger också en mer dynamisk åkstil.
När du väljer rullskidor bör du också tänka på rullmotståndet. De flesta motionärer trivs bäst med motstånd nivå 2 eller 3 eftersom det ger en känsla som liknar längdskidor.
Bindningar
Bindningen kopplar ihop pjäxan med rullskidan och gör att du kan överföra kraften i varje stavtag och frånskjut.
De flesta rullskidor använder bindningar som passar skor med NNN-sula eller motsvarande system. En vanlig och beprövad modell är Rottefella Rollerski som är särskilt anpassad för rullskidor och ger stabil känsla i åkningen. Salomon Prolink Race är även de ett bra alternativ. Du hittar dessa två modeller bland våra bindningar.
Bindningen monteras direkt på rullskidan och är normalt inget du behöver justera när den väl sitter på plats.
Pjäxor
Pjäxorna är lika viktiga som skidorna eftersom de påverkar både komfort och kontroll.
En klassisk pjäxa är mjukare och mer flexibel i framfoten. Det gör att du kan trycka ifrån i diagonalåkning och röra foten naturligt.
En skatepjäxa är styvare och har mer stöd runt fotleden. Den stabiliteten hjälper dig att hålla balansen när du skjuter ifrån i skate.
Om du är nybörjare är komfort viktigast. En pjäxa som sitter bra och inte trycker någonstans gör stor skillnad under längre pass.
Stavar
Stavarna ger mycket av framdriften i rullskidåkning och rätt längd gör tekniken både effektivare och mer naturlig.
Klassiska stavar är normalt något kortare än skate-stavar. De flesta använder sina vanliga längdskidstavar även på sommaren. Det viktigaste är att stavarna har spetsar som är anpassade för asfalt.
Rullskidspetsar slits mot asfalten och behöver därför slipas regelbundet för att behålla bra grepp. Slöa spetsar ger sämre fäste och gör att stavarna lätt slinter i stavtaget. Med en diamantfil kan du enkelt slipa spetsarna och återställa greppet så att stavarna fungerar som de ska.
Hjälm
Hjälmen är den viktigaste säkerhetsutrustningen. Rullskidor används på asfalt och även ett litet fall kan göra ont.
En vanlig cykelhjälm fungerar utmärkt. Den är lätt, ventilerad och ger bra skydd. Hjälm ska alltid användas när du åker rullskidor, även under lugna träningspass.
Handskar
Handskar är en enkel men viktig detalj. Om du faller är det nästan alltid händerna som tar emot kroppen först.
Ett par tunna träningshandskar eller rullskidhandskar skyddar handflatorna och ger bättre grepp om stavarna. De minskar också risken för blåsor under längre pass.
Sammanfattning
För att börja åka rullskidor behöver du inte mycket utrustning men varje del fyller en viktig funktion. Med rätt rullskidor, bindningar och pjäxor får du bra kontroll. Med stavar, hjälm och handskar blir åkningen både effektiv och trygg.
När utrustningen fungerar tillsammans kan du fokusera på det viktigaste: att komma ut och njuta av träningen!