Att välja rätt stavlängd är viktigt för att få bra teknik, effektiv kraftöverföring och en naturlig känsla i åkningen. För korta stavar gör att du tappar kraft i stakningen, medan för långa stavar kan göra det svårare att få bra rytm och teknik.
I den här guiden går vi igenom hur du räknar ut rätt stavlängd för rullskidor, hur stavar mäts och vilka längder som fungerar bäst för klassiskt, stakning och skate.
Så mäts stavlängd idag
Det är viktigt att veta hur stavlängd mäts, eftersom olika tillverkare historiskt har använt olika metoder.
Stavlängden avser längden upp till infästningen av handremmen (så mäter de flesta märken idag).
Tidigare mätte många hela staven från spets till topp. Eftersom vissa modeller har olika långt avstånd från reminfästning till toppen kan två stavar med samma märkta längd i praktiken vara olika långa.
När man pratar om stavlängd i dag utgår man därför normalt från:
Spets → infästningen av handremmen
Det är också detta mått som används i tävlingsregler.
Maxlängd vid klassisk skidåkning
Sedan 2016 finns en regel som begränsar stavlängden i klassisk skidåkning.
Maxlängden är:
83 % av kroppslängden med skidskor på, mätt upp till infästningen av handremmen.
Om man räknar på kroppslängd utan skidskor motsvarar det ungefär:
cirka 84 % av kroppslängden.
Detta innebär att många åkare – både elit och motionärer – använder stavar runt denna längd eftersom den ofta ger bra kraft i stakningen utan att påverka diagonalåkningen särskilt mycket.
Rekommenderad stavlängd
Följande tumregler fungerar bra för de flesta åkare:
| Åkstil | Rekommenderad stavlängd |
|---|---|
| Klassisk | kroppslängd × 0,84 |
| Stakning / DP | kroppslängd × 0,85 |
| Skate | kroppslängd × 0,90 |
Stavlängdstabell
| Kroppslängd | Klassiskt | Stakning / DP | Skate |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 126 cm | 128 cm | 135 cm |
| 155 cm | 130 cm | 132 cm | 140 cm |
| 160 cm | 134 cm | 136 cm | 144 cm |
| 165 cm | 139 cm | 140 cm | 149 cm |
| 170 cm | 143 cm | 145 cm | 153 cm |
| 175 cm | 147 cm | 149 cm | 158 cm |
| 180 cm | 151 cm | 153 cm | 162 cm |
| 185 cm | 155 cm | 157 cm | 167 cm |
| 190 cm | 160 cm | 162 cm | 171 cm |
| 195 cm | 164 cm | 166 cm | 176 cm |
Stavlängdskalkylator
Stavlängden avser längden upp till infästningen av handremmen (så mäter de flesta märken idag).
Observera att stavar ofta säljs i steg om 2,5 eller 5 cm, så du väljer normalt den närmaste längden.
Stavlängd för rullskidor
Vid rullskidåkning kan du i de flesta fall använda samma stavlängd som på vintern.
Visserligen står du något högre på rullskidor, men på snö sjunker trugorna ofta ner några centimeter. Effekten blir därför i praktiken ganska lik.
I tävlingsregler för rullskidor tillåts dessutom stavar vara något längre:
Maxlängden är 83 % av kroppslängden med skidskor på + 2 cm.
Detta för att vissa rullskidspetsar bygger lite mer än snötrugor.
Tips för bättre stavfäste på rullskidor
På asfalt slits stavspetsarna snabbt. Slöa spetsar gör att stavarna kan slira, särskilt vid hård stakning.
Därför är det viktigt att:
- kontrollera spetsarna regelbundet
- slipa dem vid behov
- använda spetsar som är anpassade för rullskidor
Med skarpa spetsar får du bättre grepp i asfalten och en mer skidlik känsla i träningen.