Vilken stil ska du välja och varför?
När man börjar med rullskidor är en av de första frågorna vilken stil man ska välja. Ska man åka klassiskt eller skate? Båda träningsformerna är effektiva och roliga, men de skiljer sig ganska mycket i känsla, teknik och hur lätt det är att komma igång.
Här går vi igenom skillnaderna så att du kan välja rätt från början.
Vad innebär klassisk åkning?
Klassisk åkning liknar den traditionella längdskidåkningen där skidorna går parallellt. Du driver dig framåt genom stakning med armarna eller genom diagonalåkning där armar och ben arbetar växelvis.
På rullskidor finns en spärr i bakhjulet som gör att skidan inte rullar bakåt när du trycker ifrån. Det gör att du får fäste på samma sätt som med fästvalla eller stighudar (som på skinskidor) på vintern.
Klassisk rullskidåkning upplevs ofta som stabilare och mer kontrollerad för nybörjare. Skidorna är längre och hjulen är bredare vilket ger bättre balans. Rörelsen är också mer naturlig för många eftersom den liknar vanlig gång.
För de flesta motionärer är klassisk åkning därför det enklaste sättet att börja med rullskidor.
Vad innebär skate?
Skate på rullskidor fungerar på samma sätt som skate i längdskidåkning. Du skjuter ifrån i en V-formad rörelse där skidorna vinklas ut från kroppen. Kraften kommer från benens frånskjut samtidigt som stavarna används för att förstärka rörelsen.
Skateskidor har ingen spärr i hjulen. Alla hjul rullar fritt vilket gör att tekniken bygger mer på balans och kontroll.
Skate upplevs ofta som snabbare och mer dynamiskt. Samtidigt ställer det högre krav på balans och teknik. För den som är helt otränad kan skate kännas vingligare de första passen.
När tekniken väl sitter upplever många att skate ger en intensiv och rolig träningskänsla.
När passar klassiskt bäst?
Klassiskt passar särskilt bra för dig som vill komma igång med träning i lugn takt. Rörelsen är stabil och lätt att förstå. Du kan börja med stakning och sedan successivt lära dig diagonaltekniken.
För många motionärer är klassiskt också mer skonsamt eftersom tempot ofta blir lugnare och rörelserna mer kontrollerade.
Om ditt mål är att åka långlopp på vintern, till exempel Vasaloppet, är klassisk rullskidåkning dessutom den mest relevanta träningen.
Elpex Classic Wasa är en modell som ofta fungerar bra för nybörjare eftersom den ger stabilitet och trygg känsla i åkningen.
När passar skate bäst?
Skate passar bra om du redan åker skate på vintern och vill träna samma teknik året runt. Det är också ett bra val om du gillar mer intensiv träning där pulsen snabbt går upp.
Eftersom rörelsen kräver mer balans kan det ta några pass innan det känns naturligt. När tekniken väl sitter upplever många att skate ger en väldigt fri och flytande känsla.
För skateåkning är en modell som Elpex Skate Race ett vanligt val eftersom den ger bra respons och kontroll.
Kondition och träningskänsla
Båda stilarna ger mycket bra konditionsträning. Skillnaden ligger mer i hur träningen känns.
Klassiskt upplevs ofta som mer rytmiskt och uthålligt. Du kan hålla ett jämnt tempo under längre tid och fokusera på teknik och styrka i överkroppen.
Skate känns ofta mer explosivt och pulshöjande. Tempot blir högre och arbetet i benen mer intensivt.
Vilken stil som känns bäst beror därför mycket på vad du tycker är roligast.
Vilken stil är enklast att börja med?
För helt nya motionärer är klassisk rullskidåkning oftast enklast att börja med. Stabilare skidor och tydligare rörelsemönster gör att många känner sig tryggare redan från första passet.
Skate kan absolut fungera för nybörjare men kräver lite mer balans och teknik.
Om du är osäker är klassiskt därför ofta ett bra första steg. När du blivit varm i kläderna kan du alltid prova skate senare.
Sammanfattning
Klassisk åkning är stabil, lätt att lära och passar bra för nybörjare och långloppsåkare. Skate är snabbare och mer dynamiskt men kräver mer balans och teknik.
Det viktigaste är att välja en stil som gör att du faktiskt kommer ut och tränar. När rullskidor känns roligt och tryggt blir träningen en naturlig del av vardagen.