Welchen Stil solltest du wählen – und warum?
Wenn man mit Rollski anfängt, ist eine der ersten Fragen, welchen Stil man wählen soll. Fährst du klassisch oder Skate? Beide Trainingsformen sind effektiv und machen Spaß, unterscheiden sich aber deutlich im Gefühl, in der Technik und darin, wie leicht man damit starten kann.
Hier gehen wir die Unterschiede durch, damit du von Anfang an die richtige Wahl triffst.
Was bedeutet klassisches Fahren?
Klassisches Fahren ähnelt dem traditionellen Langlauf, bei dem die Ski parallel laufen. Du bewegst dich nach vorn durch Doppelstockschub mit den Armen oder durch Diagonalschritt, bei dem Arme und Beine abwechselnd arbeiten.
Bei Rollski gibt es eine Rücklaufsperre im Hinterrad, die verhindert, dass der Ski beim Abstoß nach hinten rollt. Dadurch hast du Grip – ähnlich wie mit Steigwachs oder Steigfellen (wie bei Skin-Ski) im Winter.
Klassisches Rollskifahren wird von Einsteigern oft als stabiler und kontrollierter empfunden. Die Ski sind länger und die Räder breiter, was für bessere Balance sorgt. Die Bewegung ist für viele auch natürlicher, weil sie dem normalen Gehen ähnelt.
Für die meisten Freizeitsportler ist klassisches Fahren daher der einfachste Einstieg ins Rollskifahren.
Was bedeutet Skate?
Skate auf Rollski funktioniert genauso wie Skating im Langlauf. Du stößt dich in einer V-förmigen Bewegung ab, bei der die Ski vom Körper weg nach außen gestellt werden. Die Kraft kommt aus dem Beinabstoß, während die Stöcke die Bewegung zusätzlich unterstützen.
Skating-Ski haben keine Rücklaufsperre in den Rädern. Alle Räder rollen frei, wodurch die Technik stärker auf Balance und Kontrolle basiert.
Skate wird oft als schneller und dynamischer empfunden. Gleichzeitig stellt es höhere Anforderungen an Balance und Technik. Wer völlig untrainiert ist, kann sich bei den ersten Einheiten etwas wacklig fühlen.
Sobald die Technik sitzt, empfinden viele Skate als intensives Training mit viel Spaßfaktor.
Wann passt klassisch am besten?
Klassisch passt besonders gut für dich, wenn du in ruhigem Tempo ins Training einsteigen willst. Die Bewegung ist stabil und leicht zu verstehen. Du kannst mit Doppelstockschub beginnen und dir dann nach und nach die Diagonaltechnik aneignen.
Für viele Freizeitsportler ist klassisch außerdem schonender, weil das Tempo oft niedriger ist und die Bewegungen kontrollierter sind.
Wenn dein Ziel ist, im Winter lange Rennen zu laufen, zum Beispiel den Vasaloppet, ist klassisches Rollskifahren außerdem das relevanteste Training.
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Wann passt Skate am besten?
Skate passt gut, wenn du im Winter bereits Skating läufst und das ganze Jahr über dieselbe Technik trainieren willst. Es ist auch eine gute Wahl, wenn du intensiver trainieren möchtest, bei dem der Puls schnell steigt.
Da die Bewegung mehr Balance erfordert, kann es ein paar Einheiten dauern, bis es sich natürlich anfühlt. Sobald die Technik sitzt, empfinden viele Skate als ein sehr freies und fließendes Gefühl.
Für Skate ist ein Modell wie Elpex Skate Race eine gängige Wahl, weil es gute Rückmeldung und Kontrolle bietet.
Ausdauer und Trainingsgefühl
Beide Stile bieten sehr gutes Ausdauertraining. Der Unterschied liegt eher darin, wie sich das Training anfühlt.
Klassisch wird oft als rhythmischer und ausdauerorientierter empfunden. Du kannst über längere Zeit ein gleichmäßiges Tempo halten und dich auf Technik und Oberkörperkraft konzentrieren.
Skate fühlt sich oft explosiver und pulssteigernder an. Das Tempo ist höher und die Arbeit in den Beinen intensiver.
Welcher Stil sich am besten anfühlt, hängt daher stark davon ab, was dir am meisten Spaß macht.
Mit welchem Stil ist der Einstieg am einfachsten?
Für ganz neue Freizeitsportler ist klassisches Rollskifahren meist am einfachsten. Stabilere Ski und klarere Bewegungsmuster sorgen dafür, dass sich viele schon ab der ersten Einheit sicherer fühlen.
Skate kann für Einsteiger durchaus funktionieren, erfordert aber etwas mehr Balance und Technik.
Wenn du unsicher bist, ist klassisch daher oft ein guter erster Schritt. Wenn du dich sicherer fühlst, kannst du Skate später jederzeit ausprobieren.
Zusammenfassung
Klassisches Fahren ist stabil, leicht zu lernen und passt gut für Einsteiger und Langstreckenläufer. Skate ist schneller und dynamischer, erfordert aber mehr Balance und Technik.
Am wichtigsten ist, einen Stil zu wählen, der dafür sorgt, dass du wirklich rausgehst und trainierst. Wenn sich Rollski spaßig und sicher anfühlen, wird Training ganz natürlich Teil deines Alltags.