Průvodce Elpex pro začátek s kolečkovými lyžemi
Kolečkové lyže jsou jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat kondici, sílu a rovnováhu. Procvičuješ celé tělo, zatímco zatížení kolen a kloubů je nízké. Proto se kolečkové lyže staly oblíbenou formou tréninku pro elitní sportovce i rekreační lyžaře.
Mnozí si myslí, že s kolečkovými lyžemi je těžké začít, ale se správným vybavením a několika jednoduchými tipy se do jízdy rychle dostaneš. V tomto průvodci si projdeme vše, co potřebuješ vědět, abys mohl/a začít.
Jaké kolečkové lyže si vybrat jako začátečník
Když začínáš s kolečkovými lyžemi, stabilita je důležitější než rychlost. Stabilní model usnadňuje nalezení rovnováhy a dodává pocit větší jistoty na cestě.
Pro klasickou techniku jsou modely jako Elpex Classic Wasa skvělou volbou pro začátečníky. Široká kolečka zajišťují stabilní jízdu, takže se na kolečkových lyžích budeš cítit bezpečně už od prvního tréninku.
Pokud chceš o něco responzivnější pocit, ale stále vyžaduješ vysokou stabilitu, pro kondiční sportovce skvěle poslouží také Elpex Classic Team.
Jestliže v zimě jezdíš bruslením (skate) a chceš stejnou techniku trénovat i v létě, častou volbou je Elpex Skate Race. Bruslení vyžaduje trochu více rovnováhy, ale jakmile si techniku osvojíš, nabízí dynamičtější styl jízdy.
Klasické kolečkové lyže nebo skate
Častou otázkou je, zda začít s klasikou nebo skatem.
Klasické kolečkové lyžování znamená, že lyže jedou paralelně a ty se poháníš vpřed odrážením nebo diagonální jízdou. Kolečkové lyže pro klasiku mají v zadním kole západku, což zabraňuje tomu, aby se lyže při odrazu kutálela dozadu.
Skate funguje spíše jako bruslení, kde se odrážíš v pohybu ve tvaru V. Skate lyže nemají v kolečkách západku a proto vyžadují více rovnováhy.
Pro většinu začátečníků jsou klasické kolečkové lyže nejjednodušší na začátek, protože jízda působí stabilněji a kontrolovaněji.
Jaké vybavení je potřeba pro kolečkové lyže
Velkou výhodou kolečkových lyží je, že část vybavení už často máš doma. Boty, rukavice a hole jsou obvykle stejné jako ty, které se používají pro běžecké lyžování v zimě.
Obvykle potřebuješ:
- kolečkové lyže
- vázání
- boty
- hole
- helmu
- rukavice
Hole by měly mít hroty přizpůsobené asfaltu. Hroty kolečkových lyží se opotřebovávají o povrch a je třeba je pravidelně brousit, aby si udržely dobrý záběr. Pomocí diamantového pilníku můžeš hroty snadno nabrousit a obnovit záběr při odrazu holemi.
Kde jezdit na kolečkových lyžích
Když začínáš s kolečkovými lyžemi, je nejlepší zvolit klidnou cyklostezku s dobrým asfaltem a malým provozem. Relativně rovný úsek usnadňuje soustředění na rovnováhu a techniku.
Zpočátku se vyhni strmým kopcům. Nejdůležitější je, abys během prvních tréninků cítil/a kontrolu nad rychlostí a naučil/a se bezpečně zatáčet.
Když se rovnováha zlepší, můžeš postupně začít jezdit delší trasy a po kopcovitějších cestách.
Jak začít jezdit na kolečkových lyžích
První tréninky nemusí být dlouhé. Nejdůležitější je zvyknout si na pohyb a najít rovnováhu.
Dobrý první trénink může vypadat takto:
- deset minut klidné jízdy
- několik krátkých technických úseků, kde se soustředíš na rovnováhu a klidné odrazy holemi
- deset až patnáct minut opět klidné jízdy
Po několika trénincích se rovnováha obvykle rychle zlepší a jízda se bude cítit přirozeněji.
Proč jsou kolečkové lyže tak dobrý trénink
Kolečkové lyže procvičují téměř celé tělo. Paže, záda, břicho a nohy pracují společně při každém odrazu holemi. Zároveň je zatížení kloubů nízké, protože pohyb je plynulý a klouzavý.
Pro mnoho rekreačních sportovců jsou proto kolečkové lyže dobrou alternativou k běhu. Získáš efektivní kondiční trénink bez tvrdých nárazů na tělo.
Shrnutí
Kolečkové lyže jsou efektivní a zábavná forma tréninku, která se hodí jak pro začátečníky, tak pro zkušené lyžaře. Se stabilními kolečkovými lyžemi, správným vybavením a klidnými prvními tréninky se do jízdy rychle dostaneš.
Začni s klasickými kolečkovými lyžemi, vyber si stabilní model a trénuj na klidných cestách. Když se rovnováha ustálí, technika i kondice se budou přirozeně rozvíjet.