{"id":13850,"date":"2026-03-06T09:32:32","date_gmt":"2026-03-06T09:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elpex.se\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/"},"modified":"2026-03-06T09:35:19","modified_gmt":"2026-03-06T09:35:19","slug":"sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/","title":{"rendered":"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk"},"content":{"rendered":"\n<p>Rulleski er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 trene p\u00e5 f\u00f8r vinteren, men til forskjell fra skig\u00e5ing skjer det som oftest p\u00e5 <strong>vanlige veier sammen med trafikk<\/strong>. Derfor er sikkerheten ekstra viktig. <\/p>\n\n<p>Med riktig utstyr, litt planlegging og kunnskap om hvordan du skal agere i trafikken, kan du gj\u00f8re rulleskitreningen b\u00e5de sikrere og tryggere.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bruk alltid hjelm<\/h2>\n\n<p>Hjelm er det viktigste sikkerhetsutstyret ved rulleski.<\/p>\n\n<p>Siden du g\u00e5r p\u00e5 asfalt, kan et fall ellers f\u00e5 alvorlige konsekvenser. En sykkelhjelm fungerer bra og brukes av de fleste rulleskil\u00f8pere. <\/p>\n\n<p>Tips:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bruk alltid hjelm, selv p\u00e5 kortere \u00f8kter<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f8rg for at hjelmen sitter ordentlig fast<\/li>\n\n\n\n<li>bytt hjelm hvis den har f\u00e5tt et kraftig st\u00f8t<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Hjelm er standard i konkurranser og b\u00f8r ogs\u00e5 v\u00e6re standard ved trening.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bli sett i trafikken \u2013 bruk reflekser<\/h2>\n\n<p>Bilister har ofte vanskelig for \u00e5 oppdage rulleskil\u00f8pere i tide, spesielt i d\u00e5rlig lys.<\/p>\n\n<p>Derfor er det viktig \u00e5 v\u00e6re godt synlig.<\/p>\n\n<p>Bra sikkerhetsutstyr:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>refleksvest<\/li>\n\n\n\n<li>refleksb\u00e5nd<\/li>\n\n\n\n<li>lykter foran og bak<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Det er spesielt viktig ved:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kveldstrening<\/li>\n\n\n\n<li>overskyet v\u00e6r<\/li>\n\n\n\n<li>veier med h\u00f8y hastighet<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u00c5 v\u00e6re synlig i trafikken kan v\u00e6re avgj\u00f8rende for sikkerheten.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">G\u00e5 sikkert i trafikken<\/h2>\n\n<p>Rulleski foreg\u00e5r ofte p\u00e5 mindre veier der det mangler sykkelstier. Da m\u00e5 du tenke p\u00e5 hvordan du plasserer deg i trafikken. <\/p>\n\n<p>Noen viktige regler:<\/p>\n\n<p><strong>G\u00e5 p\u00e5 h\u00f8yre side av veien<\/strong><br\/>Akkurat som syklister skal du holde til h\u00f8yre.<\/p>\n\n<p><strong>V\u00e6r oppmerksom i nedoverbakker<\/strong><br\/>Farten kan raskt bli h\u00f8y. S\u00f8rg for at du har kontroll. <\/p>\n\n<p><strong>Unng\u00e5 smale veier med mye trafikk<\/strong><br\/>Pr\u00f8v \u00e5 velge veier der biltrafikken er begrenset.<\/p>\n\n<p><strong>V\u00e6r tydelig i krysningene<\/strong><br\/>Senk farten og s\u00f8rg for at du har \u00f8yekontakt med bilister.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Velg riktig treningsmilj\u00f8<\/h2>\n\n<p>Sikkerheten p\u00e5virkes mye av hvor du trener.<\/p>\n\n<p>Bra milj\u00f8er for rulleski:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sykkelstier<\/li>\n\n\n\n<li>brede landeveier med lite trafikk<\/li>\n\n\n\n<li>asfalterte lysl\u00f8yper<\/li>\n\n\n\n<li>industriomr\u00e5der p\u00e5 kveldstid<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Unng\u00e5 gjerne:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>smale veier med tung trafikk<\/li>\n\n\n\n<li>tekniske nedoverbakker<\/li>\n\n\n\n<li>veier med mye grus<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e6r deg \u00e5 falle riktig<\/h2>\n\n<p>F\u00f8r eller siden faller de fleste rulleskil\u00f8pere. \u00c5 vite hvordan man faller kan redusere risikoen for skader. <\/p>\n\n<p>Noen grunnprinsipper:<\/p>\n\n<p><strong>Unng\u00e5 \u00e5 ta imot deg med strake armer<\/strong><br\/>Det kan f\u00f8re til h\u00e5ndledds- eller albueskader.<\/p>\n\n<p><strong>Pr\u00f8v \u00e5 falle til siden<\/strong><br\/>\u00c5 gli til siden er ofte bedre enn \u00e5 falle rett fremover.<\/p>\n\n<p><strong>Beskytt hodet<\/strong><br\/>Hold haken inn mot brystet hvis du faller fremover.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tren p\u00e5 bremseteknikk<\/h2>\n\n<p>En viktig del av sikker rulleski er \u00e5 kunne kontrollere farten.<\/p>\n\n<p>Vanlige m\u00e5ter \u00e5 bremse p\u00e5:<\/p>\n\n<p><strong>Plogebrems<\/strong><br\/>Samme teknikk som p\u00e5 ski.<\/p>\n\n<p><strong>Stavbrems<\/strong><br\/>Bruk stavene for \u00e5 redusere farten.<\/p>\n\n<p><strong>Terrengbrems<\/strong><br\/>Rull ut p\u00e5 gress eller grus hvis du m\u00e5 stoppe raskt.<\/p>\n\n<p>\u00c5 kunne bremse ordentlig utgj\u00f8r en stor forskjell for sikkerheten.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oppsummering \u2013 sikker rulleski<\/h2>\n\n<p>For \u00e5 gj\u00f8re rulleski sikrere:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bruk alltid <strong>hjelm<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f8rg for at du <strong>er synlig i trafikken<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>velg <strong>rolige veier<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>l\u00e6r deg \u00e5 <strong>bremse og falle riktig<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Med riktige forberedelser blir rulleski b\u00e5de <strong>sikker og morsom trening \u00e5ret rundt<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rulleski er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 trene p\u00e5 f\u00f8r vinteren, men til forskjell fra skig\u00e5ing skjer det som oftest p\u00e5 vanlige veier sammen med trafikk. Derfor er sikkerheten ekstra viktig. Med riktig utstyr, litt planlegging og kunnskap om hvordan du skal agere i trafikken, kan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":12307,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-13850","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rulleski er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 trene p\u00e5 f\u00f8r vinteren, men til forskjell fra skig\u00e5ing skjer det som oftest p\u00e5 vanlige veier sammen med trafikk. Derfor er sikkerheten ekstra viktig. Med riktig utstyr, litt planlegging og kunnskap om hvordan du skal agere i trafikken, kan [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elpex\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/www.elpex.se\/?locale=sv_SE\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-06T09:35:19+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/guider\\\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/guider\\\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\\\/\",\"name\":\"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-03-06T09:32:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-06T09:35:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/guider\\\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/guider\\\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/guider\\\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/\",\"name\":\"Elpex\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#organization\",\"name\":\"Elpex\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Elpex-logo_svart.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Elpex-logo_svart.svg\",\"caption\":\"Elpex\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elpex.se\\\/no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/www.elpex.se\\\/?locale=sv_SE\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/elpexrollerskis\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex","og_description":"Rulleski er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 trene p\u00e5 f\u00f8r vinteren, men til forskjell fra skig\u00e5ing skjer det som oftest p\u00e5 vanlige veier sammen med trafikk. Derfor er sikkerheten ekstra viktig. Med riktig utstyr, litt planlegging og kunnskap om hvordan du skal agere i trafikken, kan [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/","og_site_name":"Elpex","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/www.elpex.se\/?locale=sv_SE","article_modified_time":"2026-03-06T09:35:19+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/","url":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/","name":"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk - Elpex","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#website"},"datePublished":"2026-03-06T09:32:32+00:00","dateModified":"2026-03-06T09:35:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/guider\/sikkerhet-pa-rulleski-hjelm-reflekser-trafikk-og-fallteknikk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sikkerhet p\u00e5 rulleski \u2013 hjelm, reflekser, trafikk og fallteknikk"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#website","url":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/","name":"Elpex","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#organization","name":"Elpex","url":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.elpex.se\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Elpex-logo_svart.svg","contentUrl":"https:\/\/www.elpex.se\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Elpex-logo_svart.svg","caption":"Elpex"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/www.elpex.se\/?locale=sv_SE","https:\/\/www.instagram.com\/elpexrollerskis\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13850"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13851,"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13850\/revisions\/13851"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elpex.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}