Rullasuksihiihto on loistava tapa harjoitella talvea varten, mutta toisin kuin hiihto, se tapahtuu useimmiten tavallisilla teillä liikenteen seassa. Siksi turvallisuus on erityisen tärkeää.
Oikeilla varusteilla, pienellä suunnittelulla ja tiedolla siitä, miten toimia liikenteessä, voit tehdä rullasuksihiihdosta sekä turvallisempaa että varmempaa.
Käytä aina kypärää
Kypärä on tärkein turvavaruste rullasuksihiihdossa.
Koska hiihdät asfaltilla, kaatumisella voi muuten olla vakavia seurauksia. Pyöräilykypärä toimii hyvin ja sitä käyttävät useimmat rullasuksihiihtäjät.
Vinkkejä:
- käytä aina kypärää, myös lyhyemmillä lenkeillä
- varmista, että kypärä on kunnolla kiinni
- vaihda kypärä, jos se on saanut kovan iskun
Kypärä on standardi kilpailuissa ja sen tulisi olla standardi myös harjoittelussa.
Näy liikenteessä – käytä heijastimia
Autoilijoiden on usein vaikea havaita rullasuksihiihtäjiä ajoissa, erityisesti huonossa valaistuksessa.
Siksi on tärkeää näkyä kunnolla.
Hyvät turvavarusteet:
- heijastinliivi
- heijastinnauhat
- valot edessä ja takana
Tämä on erityisen tärkeää:
- iltaisin harjoitellessa
- pilvisellä säällä
- teillä, joilla on suuri nopeusrajoitus
Näkyvyys liikenteessä voi olla ratkaisevan tärkeää turvallisuuden kannalta.
Hiihdä turvallisesti liikenteessä
Rullasuksihiihtoa harrastetaan usein pienemmillä teillä, joilla ei ole pyöräteitä. Silloin sinun on mietittävä, miten sijoitut liikenteessä.
Muutamia tärkeitä sääntöjä:
Hiihdä tien oikealla puolella
Kuten pyöräilijöiden, sinun tulee pysyä oikealla.
Ole tarkkana alamäissä
Nopeus voi nousta nopeasti. Varmista, että sinulla on kontrolli.
Vältä kapeita teitä, joilla on paljon liikennettä
Yritä valita teitä, joilla autoliikenne on vähäistä.
Ole selkeä risteyksissä
Hidasta vauhtia ja varmista, että sinulla on katsekontakti autoilijoiden kanssa.
Valitse oikea harjoitteluympäristö
Turvallisuuteen vaikuttaa paljon se, missä harjoittelet.
Hyviä ympäristöjä rullasuksille:
- pyörätiet
- leveät maantiet, joilla on vähän liikennettä
- asfaltoidut kuntoradat
- teollisuusalueet iltaisin
Vältä mieluiten:
- kapeita teitä, joilla on raskasta liikennettä
- teknisiä alamäkiä
- teitä, joilla on paljon soraa
Opi kaatumaan oikein
Ennemmin tai myöhemmin useimmat rullasuksihiihtäjät kaatuvat. Oikean kaatumistekniikan tunteminen voi vähentää loukkaantumisriskiä.
Muutamia perusperiaatteita:
Vältä ottamasta vastaan suorilla käsillä
Se voi johtaa ranne- tai kyynärpäävammoihin.
Yritä kaatua sivulle
Sivulle liukuminen on usein parempi kuin suoraan eteenpäin kaatuminen.
Suojaa pääsi
Pidä leukaa rintaa vasten, jos kaadut eteenpäin.
Harjoittele jarrutustekniikkaa
Tärkeä osa turvallista rullasuksihiihtoa on kyky hallita vauhtia.
Yleisiä jarrutustapoja:
Aurausjarru
Sama tekniikka kuin suksilla.
Sauvajarrutus
Käytä sauvoja vauhdin hidastamiseen.
Maastojarrutus
Rullaa nurmikolle tai soralle, jos sinun on pysähdyttävä nopeasti.
Kyky jarruttaa kunnolla tekee suuren eron turvallisuudessa.
Yhteenveto – turvallinen rullasuksihiihto
Jotta rullasuksihiihto olisi turvallisempaa:
- käytä aina kypärää
- varmista, että näyt liikenteessä
- valitse rauhalliset tiet
- opi jarruttamaan ja kaatumaan oikein
Oikeilla valmisteluilla rullasuksihiihdosta tulee sekä turvallista että hauskaa harjoittelua ympäri vuoden.