Veeretakistus 2, 3, 4 ja PU
Rullsuuski või rullsuuskade rattaid valides kohtad sageli tähistusi nagu veeretakistus 2, 3 või 4, ning mõnikord PU-rattad. Aga mida see tegelikult praktikas tähendab?
Siin vaatame läbi erinevused ja kuidas valida oma treeninguks õiged rattad.
Mis on veeretakistus?
Veeretakistus kirjeldab, kui raskelt ratas asfaldil veereb. Mida suurem number, seda suurem takistus.
See mõjutab eelkõige:
- kui kõvasti pead tööd tegema
- kui suusalaadne tunne tekib
- kui kiiresti rullsuusad allamäge sõidavad
Enamik tootjaid kasutab skaalat 1 kuni 4, kus 2–3 on treeninguks kõige tavalisem.
Veeretakistus 2 – kerge veeremine
Veeretakistus 2 on kõige kergem variant, mida tavaliselt kasutatakse treeningutel ja võistlustel.
Sobib:
- rullsuusavõistlused
- tehnikatreening
- kergemad treeningud
- vähem kogenud sõitjad
Eelised:
- lihtne hoogu hoida
- säästlik pikematel treeningutel
- kasutatakse sageli võistlustel
Puudused:
- võib tunduda kiirem kui suusatamine lumel
- nõuab allamäge sõites rohkem kontrolli
Paljud rullsuusavõistlused korraldatakse just takistusega 2.
Veeretakistus 3 – kõige suusalaadsem tunne
Veeretakistus 3 on treeninguteks kõige tavalisem valik.
See annab tunde, mida paljud peavad sarnasemaks suusatamisele lumel, sest takistus sunnib sind igas tõukes aktiivsemalt tööd tegema.
Sobib:
- enamik treeninguid
- harrastajad ja eliitsportlased
- tehnikatreening
Eelised:
- suusalaadsem tunne
- parem treeningkoormus
- stabiilsem kiirus allamäge sõites
Paljude sõitjate jaoks on veeretakistus 3 parim universaalne valik.
Veeretakistus 4 – raske treening
Veeretakistus 4 annab oluliselt suurema takistuse ja seda kasutatakse peamiselt siis, kui soovitakse treeningut raskemaks muuta.
Sobib:
- jõutreening rullsuuskadel
- kepikõnni treening
- tugevad ja kogenud sõitjad
Eelised:
- väga kõrge treeningkoormus
- hea jõu ja vastupidavuse arendamiseks
Puudused:
- võib pikematel treeningutel väga raskeks minna
- vähem sarnane lumel suusatamise tundele
Enamik sõitjaid kasutab 4. takistust pigem täiendusena kui standardratastena.
PU-rattad – mis need on?
PU tähistab polüuretaani, vastupidavat kummilaadset materjali, mida sageli kasutatakse rullsuusaratastes.
PU-ratastel on mitmeid omadusi, mis muudavad need populaarseks:
- ühtlane veeretakistus
- väga hea kulumiskindlus
- hea haarduvus asfaldil
Paljud kaasaegsed treeningrattad kasutavad tänapäeval PU-segusid, et saavutada stabiilsem tunne erinevatel temperatuuridel ja pikem eluiga.
Millise veeretakistuse peaks valima?
Lihtne rusikareegel on:
| Sõitja | Soovitatav veeretakistus |
|---|---|
| Algajad | 2 või 3 |
| Harrastajad | 3 |
| Võistlussõitjad | 2 või 3 |
| Jõutreening | 4 |
Takistus 2
⬤⬤⬤⬤⬤ Kiire veeremine
⬤⬤⬤○○ Koormus
Takistus 3
⬤⬤⬤○○ Kiirus
⬤⬤⬤⬤○ Koormus
Takistus 4
⬤⬤○○○ Kiirus
⬤⬤⬤⬤⬤ Koormus
Kuidas veeretakistus võrdub lumel suusatamisega
Paljud sõitjad imestavad, milline veeretakistus tundub kõige sarnasem talvisele murdmaasuusatamisele. See sõltub muidugi lumeoludest, kuid üldiselt tajutakse seda umbes nii:
| Veeretakistus | Tunne võrreldes lumega | Kommentaar |
|---|---|---|
| 2 | Kiire libisemine | Sarnane kõvadele radadele või võistlusoludele |
| 3 | Tavaline suusaolud | Kõige suusalaadsem tunne |
| 4 | Rasked olud | Sarnane märjale lumele või vastutuulele |
Seepärast soovitavad paljud treenerid tavaliseks treeninguks veeretakistust 3 – see annab koormuse ja rütmi, mis on lumel suusatamise tundele lähemal.
Kui sul on vaja ainult ühte paari rattaid treeninguks, valivad enamik veeretakistuse 3.
See pakub head tasakaalu kiiruse, kontrolli ja treeningkoormuse vahel.
Nõuanne: vali õige veeretakistus algusest peale
Liiga kerge veeretakistuse valimine võib muuta treeningu vähem efektiivseks, eriti allamäge sõites, kus kiirus kiiresti suureneb.
Seepärast soovitavad paljud treenerid tavaliseks treeninguks valida vähemalt veeretakistuse 3.