Rulluisurajad on asfalteeritud treeningrad, mis on ehitatud spetsiaalselt rulluisutamiseks. Need võimaldavad treenida ilma autoliikluseta ja maastikul, mis sarnaneb talvisel suusatamisel.
Viimastel aastatel on üha enam suusakeskusi ehitanud rulluisuradasi, et parandada suvise treeningu võimalusi nii eliitidele kui ka harrastajatele.
Siin on mõned kõige tuntumad rulluisurajad Rootsis.
Põhja-Rootsi
Östersund – Östersund Ski Stadium
Pikkus: ca 8 km
Üks Euroopa kõige arenenumaid treeningkeskusi murdmaasuusatamiseks. Siin on suur asfalteeritud rulluisuradade võrgustik, mida kasutavad nii koondised kui ka harrastajad.
Örnsköldsvik – Skyttis
Pikkus: ca 2–3 km
Populaarne rulluisurada vaheldusrikka maastikuga, mida kasutavad nii klubid kui ka eliitsportlased.
Piteå – Lindbäcksstadion
Pikkus: ca 3 km
Kaasaegne suusakeskus rulluisurajaga, mida kasutatakse treeninguteks ja võistlusteks.
Boden – Pagla suusakeskus
Pikkus: ca 2–3 km
Künklik rulluisurada väljakujunenud treeningpiirkonnas.
Kalix – Kalix suusakeskus
Pikkus: ca 2–3 km
Asfalteeritud treeningring suusakeskuse juures, mida kasutatakse rulluisutreeninguteks sulaperioodil.
Överkalix – Brännaberget
Pikkus: 5 km
Rulluisurada künklisel maastikul Överkalixis asuva suusakeskuse juures.
Kesk-Rootsi
Falun – Lugnet
Pikkus: ca 5–6 km
Üks maailma tuntumaid suusaareenasid laialdase rulluisuradade võrgustikuga.
Mora – Hemus
Pikkus: ca 3 km
Vasaloppeti treeningkeskus rulluisurajaga vaheldusrikkal maastikul.
Torsby – Torsby Sportcenter
Pikkus: ca 3 km
Rulluisurada suusatunneli lähedal, mida kasutatakse sageli treeninglaagrites.
Idre – Idre Fjäll
Pikkus: ca 3 km
Kaasaegne rada, mida kasutatakse aktiivselt treeninglaagrites.
Timrå – Skönviksberget
Pikkus: ca 2,5 km
Künklik rada, mida kasutavad nii eliit kui ka harrastajad.
Sundsvall – Södra Berget
Pikkus: ca 2,5 km
Künklik rada, mida kasutavad nii eliit kui ka harrastajad.
Lääne-Rootsi
Ulricehamn – Lassalyckan
Pikkus: ca 3 km
Kaasaegne rulluisurada ühe Rootsi aktiivsema suusakeskuse juures.
Kokkuvõte – rulluisurajad Rootsis
| Koht | Rajatis | Pikkus |
|---|---|---|
| Östersund | Östersund Ski Stadium | ca 8 km |
| Falun | Lugnet | ca 5–6 km |
| Mora | Hemus | ca 3 km |
| Torsby | Torsby Sportcenter | ca 3 km |
| Idre | Idre Fjäll | ca 3 km |
| Ulricehamn | Lassalyckan | ca 3 km |
| Piteå | Lindbäcksstadion | ca 3 km |
| Timrå | Skönviksberget | ca 2,5 km |
| Sundsvall | Södra Berget | ca 2,5 km |
| Örnsköldsvik | Skyttis | ca 2–3 km |
| Boden | Pagla | ca 2–3 km |
| Kalix | Kalix suusakeskus | ca 2–3 km |
| Överkalix | Brännaberget | ca 2–3 km |
Miks treenida rulluisurajal?
Rulluisuradade treeningusel on mitu eelist võrreldes tavalistel teedel treenimisega:
- puudub autoliiklus
- ühtlane asfalt
- ohutumad laskumised
- hea treeningkeskkond intervallideks ja tehnikaks
Need muudavad ka lihtsamaks treenimise erinevat tüüpi rulluiskude ja ratastega.
✔ Nõuanne:
Rulluisuradade puhul sobib tavaliselt kõige paremini veeretakistus 2 või 3, kuna rajad on ehitatud suhteliselt kõrgete kiiruste jaoks.