Die Wahl der richtigen Stocklänge ist wichtig, um eine gute Technik, eine effiziente Kraftübertragung und ein natürliches Fahrgefühl zu erzielen. Zu kurze Stöcke führen zu Kraftverlust beim Doppelstockschub, während zu lange Stöcke es erschweren können, einen guten Rhythmus und eine gute Technik zu finden.
In diesem Leitfaden erklären wir dir, wie du die richtige Stocklänge für Rollski berechnest, wie Stöcke gemessen werden und welche Längen für Klassisch, Doppelstockschub und Skating am besten geeignet sind.
So wird die Stocklänge heute gemessen
Es ist wichtig zu wissen, wie die Stocklänge gemessen wird, da verschiedene Hersteller historisch unterschiedliche Methoden verwendet haben.
Die Stocklänge bezieht sich auf die Länge bis zur Befestigung der Handschlaufe (so messen die meisten Marken heute).
Früher maßen viele den gesamten Stock von der Spitze bis zum Griffende. Da einige Modelle unterschiedliche Abstände von der Schlaufenbefestigung bis zum Griffende haben, können zwei Stöcke mit der gleichen angegebenen Länge in der Praxis unterschiedlich lang sein.
Wenn man heute von Stocklänge spricht, geht man daher normalerweise von Folgendem aus:
Spitze → Befestigung der Handschlaufe
Dies ist auch das Maß, das in den Wettkampfregeln verwendet wird.
Maximale Länge beim klassischen Skilanglauf
Seit 2016 gibt es eine Regel, die die Stocklänge beim klassischen Skilanglauf begrenzt.
Die maximale Länge beträgt:
83 % der Körpergröße mit Skischuhen, gemessen bis zur Befestigung der Handschlaufe.
Rechnet man mit der Körpergröße ohne Skischuhe, entspricht das ungefähr:
ca. 84 % der Körpergröße.
Dies bedeutet, dass viele Läufer – sowohl Elite als auch Freizeitsportler – Stöcke um diese Länge verwenden, da sie oft eine gute Kraft beim Doppelstockschub bietet, ohne den Diagonalstil wesentlich zu beeinträchtigen.
Empfohlene Stocklänge
Die folgenden Faustregeln funktionieren für die meisten Läufer gut:
| Fahrstil | Empfohlene Stocklänge |
|---|---|
| Klassisch | Körpergröße × 0,84 |
| Doppelstockschub / DP | Körpergröße × 0,85 |
| skaten | Körpergröße × 0,90 |
Stocklängentabelle
| Körpergröße | Klassisch | Doppelstockschub / DP | skaten |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 126 cm | 128 cm | 135 cm |
| 155 cm | 130 cm | 132 cm | 140 cm |
| 160 cm | 134 cm | 136 cm | 144 cm |
| 165 cm | 139 cm | 140 cm | 149 cm |
| 170 cm | 143 cm | 145 cm | 153 cm |
| 175 cm | 147 cm | 149 cm | 158 cm |
| 180 cm | 151 cm | 153 cm | 162 cm |
| 185 cm | 155 cm | 157 cm | 167 cm |
| 190 cm | 160 cm | 162 cm | 171 cm |
| 195 cm | 164 cm | 166 cm | 176 cm |
Stocklängenrechner
Die Stocklänge bezieht sich auf die Länge bis zur Befestigung der Handschlaufe (so messen die meisten Marken heute).
Beachte, dass Stöcke oft in Schritten von 2,5 oder 5 cm verkauft werden, daher wählst du normalerweise die nächstgelegene Länge.
Stocklänge für Rollski
Beim Rollskifahren kannst du in den meisten Fällen die gleiche Stocklänge wie im Winter verwenden.
Zwar stehst du auf Rollski etwas höher, aber im Schnee sinken die Teller oft einige Zentimeter ein. Der Effekt ist daher in der Praxis ziemlich ähnlich.
In den Wettkampfregeln für Rollski sind Stöcke zudem etwas länger erlaubt:
Die maximale Länge beträgt 83 % der Körpergröße mit Skischuhen + 2 cm.
Dies liegt daran, dass einige Rollskispitzen etwas höher bauen als Schneeteller.
Tipps für besseren Stockhalt auf Rollski
Auf Asphalt nutzen sich die Stockspitzen schnell ab. Stumpfe Spitzen können dazu führen, dass die Stöcke rutschen, besonders bei starkem Doppelstockschub.
Daher ist es wichtig:
- die Spitzen regelmäßig zu kontrollieren
- sie bei Bedarf zu schleifen
- Spitzen zu verwenden, die für Rollski geeignet sind
Mit scharfen Spitzen hast du besseren Halt auf dem Asphalt und ein skähnlicheres Gefühl beim Training.