Vybrat správnou délku holí je důležité pro dobrou techniku, efektivní přenos síly a přirozený pocit z jízdy. Příliš krátké hole způsobí, že ztratíš sílu při soupaži, zatímco příliš dlouhé hole mohou ztížit udržení dobrého rytmu a techniky.
V tomto průvodci si projdeme, jak vypočítat správnou délku holí pro kolečkové lyže, jak se hole měří a jaké délky fungují nejlépe pro klasiku, soupaž a skate.
Jak se dnes měří délka holí
Je důležité vědět, jak se délka holí měří, protože různí výrobci historicky používali různé metody.
Délka holí znamená délku po uchycení poutka (tak dnes měří většina značek).
Dříve mnoho výrobců měřilo celou hůl od hrotu po vršek. Protože některé modely mají různě dlouhou vzdálenost od uchycení poutka k vršku, mohou být dvě hole se stejnou udávanou délkou v praxi různě dlouhé.
Když se dnes mluví o délce holí, obvykle se vychází z:
Hrot → uchycení poutka
Tento rozměr se používá i v závodních pravidlech.
Maximální délka pro klasické lyžování
Od roku 2016 platí pravidlo, které omezuje délku holí v klasickém lyžování.
Maximální délka je:
83 % tělesné výšky v lyžařských botách, měřeno po uchycení poutka.
Pokud se počítá z výšky bez lyžařských bot, odpovídá to zhruba:
asi 84 % tělesné výšky.
To znamená, že mnoho lyžařů – jak elitních, tak rekreačních – používá hole kolem této délky, protože často dávají dobrou sílu v soupaži, aniž by výrazně ovlivnily střídavý krok.
Doporučená délka holí
Následující orientační pravidla fungují dobře pro většinu lyžařů:
| Styl jízdy | Doporučená délka holí |
|---|---|
| Klasika | tělesná výška × 0,84 |
| Soupaž / DP | tělesná výška × 0,85 |
| skate | tělesná výška × 0,90 |
Tabulka délky holí
| Tělesná výška | Klasika | Soupaž / DP | skate |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 126 cm | 128 cm | 135 cm |
| 155 cm | 130 cm | 132 cm | 140 cm |
| 160 cm | 134 cm | 136 cm | 144 cm |
| 165 cm | 139 cm | 140 cm | 149 cm |
| 170 cm | 143 cm | 145 cm | 153 cm |
| 175 cm | 147 cm | 149 cm | 158 cm |
| 180 cm | 151 cm | 153 cm | 162 cm |
| 185 cm | 155 cm | 157 cm | 167 cm |
| 190 cm | 160 cm | 162 cm | 171 cm |
| 195 cm | 164 cm | 166 cm | 176 cm |
Kalkulačka délky holí
Délka holí znamená délku po uchycení poutka (tak dnes měří většina značek).
Pamatuj, že hole se často prodávají po 2,5 nebo 5 cm, takže obvykle zvolíš nejbližší délku.
Délka holí na kolečkové lyže
Při jízdě na kolečkových lyžích můžeš ve většině případů používat stejnou délku holí jako v zimě.
Na kolečkových lyžích sice stojíš o něco výš, ale na sněhu se košíčky často zaboří o pár centimetrů. Výsledek je proto v praxi dost podobný.
V závodních pravidlech pro kolečkové lyže jsou navíc povoleny o něco delší hole:
Maximální délka je 83 % tělesné výšky v lyžařských botách + 2 cm.
Je to proto, že některé hroty na kolečkové lyže jsou o něco vyšší než sněhové košíčky.
Tipy pro lepší záběr holí na kolečkových lyžích
Na asfaltu se hroty holí rychle opotřebovávají. Tupé hroty způsobují, že hole mohou klouzat, zejména při silné soupaži.
Proto je důležité:
- pravidelně kontrolovat hroty
- v případě potřeby je nabrousit
- používat hroty určené pro kolečkové lyže
S ostrými hroty budeš mít lepší záběr na asfaltu a při tréninku pocit bližší lyžování.