Jízda na kolečkových lyžích je skvělý způsob, jak trénovat na zimu, ale na rozdíl od lyžování probíhá většinou na běžných silnicích v provozu. Proto je bezpečnost obzvlášť důležitá.
Se správným vybavením, trochou plánování a znalostí toho, jak se chovat v provozu, můžeš svůj trénink na kolečkových lyžích učinit bezpečnějším a klidnějším.
Vždy používej helmu
Helma je nejdůležitějším bezpečnostním prvkem při jízdě na kolečkových lyžích.
Protože jezdíš na asfaltu, mohl by mít pád vážné následky. Cyklistická helma funguje dobře a používá ji většina lyžařů na kolečkových lyžích.
Tipy:
- vždy používej helmu, i při kratších vyjížďkách
- ujisti se, že helma správně sedí a je upevněná
- vyměň helmu, pokud utrpěla silný náraz
Helma je standardem při závodech a měla by být standardem i při tréninku.
Buď v provozu vidět – používej reflexní prvky
Řidiči mají často problém všimnout si lyžařů včas, zejména za špatné viditelnosti.
Proto je důležité být pořádně vidět.
Dobré bezpečnostní vybavení:
- reflexní vesta
- reflexní pásky
- přední a zadní světla
Je to důležité zejména při:
- večerním tréninku
- oblačném počasí
- cestách s vysokou povolenou rychlostí
Být vidět v provozu může být pro bezpečnost rozhodující.
Jezdi v provozu bezpečně
Jízda na kolečkových lyžích často probíhá na menších cestách, kde chybí cyklostezky. Proto musíš myslet na to, jak se v provozu pohybovat.
Několik důležitých pravidel:
Jezdi po pravé straně silnice
Stejně jako cyklisté se musíš držet vpravo.
Dávej pozor ve sjezdech
Rychlost se může rychle zvýšit. Ujisti se, že máš jízdu pod kontrolou.
Vyhýbej se úzkým cestám s hustým provozem
Snaž se vybírat trasy, kde je automobilový provoz omezený.
Buď v křižovatkách čitelný
Zpomal a snaž se navázat oční kontakt s řidiči.
Vyber si správné tréninkové prostředí
Bezpečnost je velmi ovlivněna tím, kde trénuješ.
Dobrá prostředí pro kolečkové lyže:
- cyklostezky
- široké silnice s mírným provozem
- asfaltové in-line dráhy
- průmyslové zóny ve večerních hodinách
Raději se vyhni:
- úzkým cestám s hustým provozem
- technickým sjezdům
- cestám s velkým množstvím štěrku
Nauč se správně padat
Dříve nebo později upadne většina lyžařů na kolečkových lyžích. Znalost toho, jak padat, může snížit riziko zranění.
Několik základních principů:
Nesnaž se pád zbrzdit nataženýma rukama
Může to vést k poranění zápěstí nebo loktů.
Snaž se padat na bok
Sklouznutí do strany je často lepší než dopad přímo dopředu.
Chraň si hlavu
Při pádu dopředu drž bradu u hrudníku.
Trénuj techniku brzdění
Důležitou součástí bezpečné jízdy na kolečkových lyžích je schopnost kontrolovat rychlost.
Běžné způsoby brzdění:
Brzdění pluhem
Stejná technika jako na lyžích.
Brzdění holemi
Použij hole ke snížení rychlosti.
Brzdění v terénu
Pokud potřebuješ rychle zastavit, vyjeď na trávu nebo štěrk.
Schopnost pořádně zabrzdit má velký vliv na bezpečnost.
Shrnutí – bezpečná jízda na kolečkových lyžích
Pro bezpečnější jízdu na kolečkových lyžích:
- vždy používej helmu
- dbej na to, abys byl v provozu vidět
- vybírej si klidné cesty
- nauč se správně brzdit a padat
Se správnou přípravou bude jízda na kolečkových lyžích bezpečným a zábavným tréninkem po celý rok.